Tips Merawat Kesehatan Mental – Kesehatan mental sangat penting bagi manusia. Sayangnya, masalah mental kerap terjadi seperti masalah psikis, emosi, dan perasaan. Akhir-akhir ini, masalah kesehatan mental jadi topik hangat di masyarakat. Bahkan, tak jaran masalah mental berujung pada tindak kriminal ataupun bunuh diri. Lalu, apa saja kiat-kiat untuk merawat dan menjaga kesehatan mental menurut Islam?
Tips Merawat Kesehatan Mental: Berdzikir kepada Allah
Biasanya, orang dengan gangguang mental tidak bisa menjalani hidupnya dengan tenang. Akibatnya, ia bisa stress dan depresi. Agar terhindar dari hal-hal yang demikian, Islam menganjurkan umatnya untuk memperbanyak dzikir kepada Allah. Pasalnya, mengingat Allah dapat menenangkan hati, sebagaimana firman-Nya dalam Al-Qur’an:
اَلَا بِذِكْرِ اللّٰهِ تَطْمَىِٕنُّ الْقُلُوْبُ
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (1)
Dalam kitab An-Nukat wa al-‘Uyun, Al-Mawardi menjelaskan bahwa seseorang bisa mencapai ketenangan hati ketika mengingat Allah, dengan tiga cara. Pertama, berusaha untuk selalu taat kepada Allah. Kedua, melakukan amal kebaikan dan mengharap ridha-Nya. Ketiga, senantiasa mengingat janjijanji-Nya di akhirat yaitu berupa surge bagi orang-orang yang beramal saleh.
Yakin Bahwa Ujian Tak Akan Melampaui Batas Kemampuan
Setelah memperbanyak dzikir, seseorang yang punya masalah berat wajib meyakini bahwa ujian yang sedang ia hadapi tidak mungkin melampaui batas kemampuan dan kapasitas dirinya. Dengan begitu, kesehatan mental akan membaik dari sebelumnya. Dalam, Al-Qur’an, Allah menjelaskan bahwa masalah atau ujian yang Dia berikan kepada manusia tidak akan melebihi kemampuan mereka.
لَا يُكَلِّفُ اللّٰهُ نَفْسًا اِلَّا وُسْعَهَا
“Allah tidak akan membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.” (2)
Dalam kitab Anwaruttanzil wa Asrorutta’wil, Al-Baidhawi menjelaskan bahwa Allah akan melapangkan masalah atau urusan manusia sesuai kapasitas masing-masing sebagai kasih sayang terhadap hamba-Nya. Bahkan, Allah juga akan memudahkan beban manusia agar tetap sama dengan kesanggupan mereka, atau malah diringankan lagi.
Ingat, Setelah Kesulitan Ada Kemudahan
Terakhir, kita harus selalu ingat janji Allah bahwa selalu ada kemudahan setelah kesulitan. Dengan tegas, Allah menyatakan dalam Al-Qur’an:
اِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًاۗ
“Sungguh beserta kesulitan ada kemudahan.” (3)
Imam Ibnu Katsir menjelaskan ayat tersebut bahwa Allah mengabarkan, setelah kesusahan akan datang kemudahan. Beliau juga mengutip hadits Nabi yang intinya menerangkan bahwa kesulitan takan akan pernah mengalahkan dua kemudahan.
Itulah beberapa tips yang bisa sobat Cahaya Islam praktikkan untuk merawat kesehatan mental. Dengan mental yang sehat, hidup akan menjadi tenang. Ibadah pun terasa semakin khusyu’.
Referensi:
(1) Q.S. Ar-Ra’d 28
(2) Q.S. Al-Baqarah 286
(3) Q.S. Al-Insyirah 5
