Tips Mengusir Kantuk Saat Kerja – Tips Islami Agar Tidak Ngaktuk Saat Kerja Sobat Cahaya Islam, rasa ngantuk di tengah pekerjaan sering kali menjadi hambatan dalam menyelesaikan tugas dengan baik. Ngantuk bukan hanya mengurangi fokus, tetapi juga bisa menurunkan produktivitas dan bahkan berbahaya bila pekerjaan menuntut kewaspadaan tinggi.
Islam mengajarkan kita untuk menjaga kesehatan, memanfaatkan waktu dengan baik, serta menghindari kemalasan. Maka, mari kita bahas beberapa tips islami agar tidak ngantuk saat kerja.
Menjaga Pola Tidur dan Mengawali Hari dengan Shalat
Rasa kantuk di kantor sering disebabkan kurang tidur di malam hari. Allah ﷻ berfirman:
وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتًا
“Dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat.” (1)
Sobat Cahaya Islam, tidur adalah nikmat Allah yang berfungsi untuk mengembalikan energi. Oleh karena itu, jagalah kualitas tidur agar tubuh bugar saat bekerja. Selain itu, biasakan mengawali hari dengan shalat Subuh berjamaah. Shalat Subuh bukan hanya ibadah wajib, tetapi juga memberikan energi ruhani yang luar biasa untuk memulai aktivitas dengan semangat.
Tips Mengusir Kantuk Saat kerja: Atur Waktu
Bekerja tanpa jeda bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk. Rasulullah ﷺ bersabda:
إِنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيْكَ حَقًّا
“Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.” (2)
Hadits ini menegaskan bahwa tubuh perlu dijaga, termasuk dengan memberi waktu istirahat secukupnya. Sobat Cahaya Islam, gunakan jam istirahat dengan baik, misalnya dengan power nap (tidur singkat), berjalan sebentar, atau berwudhu. Wudhu bukan hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membersihkan diri dan menguatkan semangat ibadah.
Memperbanyak Dzikir dan Menjaga Pola Makan
Sobat Cahaya Islam, menjaga energi saat bekerja tidak hanya soal tidur, tetapi juga pola makan. Hindari makan terlalu banyak saat jam istirahat, karena perut yang terlalu kenyang bisa menambah rasa kantuk. Pilih makanan bergizi dan seimbang agar tubuh tetap bertenaga. Rasulullah ﷺ bersabda:
مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ
“Tidak ada wadah yang diisi oleh manusia lebih buruk daripada perutnya.” (3)
Selain itu, memperbanyak dzikir juga bisa membantu menjaga semangat. Lisan yang senantiasa menyebut nama Allah ﷻ akan membuat hati lebih hidup dan jauh dari rasa malas. Dzikir sederhana seperti membaca tasbih, tahmid, atau istighfar bisa menjadi pengingat yang menenangkan sekaligus penyemangat.
Sobat Cahaya Islam, ngantuk saat kerja bisa diatasi dengan menjaga pola tidur, mengatur waktu kerja dan istirahat, memperbanyak dzikir, serta menjaga pola makan sesuai tuntunan Rasulullah ﷺ.
Dengan menjaga tubuh dan hati, pekerjaan akan terasa lebih ringan, produktivitas meningkat, dan keberkahan Allah ﷻ akan selalu menyertai langkah kita. Maka, mari jadikan kerja bukan sekadar rutinitas, tetapi juga bagian dari ibadah yang dijalani dengan penuh semangat dan tanggung jawab.
Referensi:
(1) QS. An-Naba’: 9
(2) HR. Bukhari no. 1968
(3) HR. Tirmidzi no. 2380
