Tidur gelisah pertanda apa dan adakah cara mengatasinya? Tidur tidak nyenyak karena gelisah merupakan pertanda ada yang tak beres dalam diri yang berkaitan dengan ibadah. Rasulullah pun memberi doa susah tidur agar Sobat bisa mengatasi rasa tidak tenang saat tidur.
Tidur Gelisah Pertanda Apa?
Setiap orang perlu tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran, namun ada kalanya sulit tidur nyenyak walaupun badan terasa lelah. Membaca doa susah tidur sebagaimana Zaid bin Tsabit pernah mengadu kepada Rasulullah karena tidak bisa tidur semalaman:
Allâhumma ghâratin nujûm wa hada’atil ‘uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta’khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi’ laylî wa anim ‘aynî.
Pada dasarnya, sulit tidur bisa terjadi karena banyak faktor, seperti stres, kelelahan, hingga terlalu banyak pikiran. Tidur gelisah pertanda apa? Ada yang berpendapat keluhan tidur gelisah muncul ketika hubungan dengan Allah tidak dekat. Kedekatan manusia dengan Allah ternyata dapat mempengaruhi kondisi hati dan pikiran.
Sobat yang beribadah dengan baik dan mengingat Allah akan merasa tentram dan dalam dalam hati. Sebaliknya, jika Sobat jauh dari Allah, maka perasaan tidak tenang akan timbul. Rasulullah menganjurkan umatNya agar selalu ingat Allah dengan berdzikir agar mendapatkan ketenangan.
Berdzikir merupakan terapi ampuh untuk menyembuhkan keluhan sulit tidur. Dzikir akan mendatangkan ketenangan hati sebagaimana penjelasan ayat berikut ini:
“(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram. Orang-orang yang beriman dan mengerjakan kebajikan, mereka mendapat kebahagiaan dan tempat kembali yang baik.” 1
Cara Mengatasi Tidur Gelisah Menurut Islam
Selain doa, Sobat juga bisa membaca sejumlah surah dan ayat untuk berdzikir sebelum tidur:
- Membaca ayat kursi
- Membaca dua ayat terakhir Al Baqarah
- Baca surat Al Falaq
- Bacalah surat An Naas
Setelah memahami tidur gelisah pertanda apa, Sobat juga bisa melanjutkannya dengan meniupkan kedua tangan, kemudian mengusapnya ke tubuh tiga kali. Cara tersebut berdasarkan hadits berikut:
“Biasanya Nabi Saw jika hendak tidur pada setiap malam mengumpulkan kedua tangannnya lalu meniup padanya, kemudian membaca, “Qul huwallahahu ahad.”, “Qul a’uudzu birabbil falaq.”, dan “Qul a’uudzu birabbin-naas.” Lalu mengusapkan keduanya pada bagian tubuh semampunya, beliau memulai dengan kepalanya, wajahnya, dan bagian depan tubuhnya. Hal itu beliau lakukan tiga kali.” 2
Terjebak overthinking menjadi salah satu penyebab istirahat malam Sobat tenang. Untuk itu perlu cara-cara agar tidur lebih berkualitas dan memiliki nilai ibadah, seperti:
1. Lakukan Sholat Tahajud
Tidur gelisah pertanda apa sudah terjawab, maka agar lebih nyenyak Sobat bisa melakukan sholat tahajud. Shalat tahajud akan membantu mendekatkan Sobat kepada Allah sesuai anjuran Rasulullah. Ibadah ini membuat hati dan pikiran lebih tenang, sehingga mengurangi kecemasan yang mengganggu tidur.
2. Membaca Al Qur’an
Baca Al Qur’an sebelum tidur tidak hanya sebatas nilai spiritual, melainkan juga membantu menenangkan pikiran Sobat Cahaya Islam. Surat Al FAtihah, Al Ikhlas, dan Al Falaq memiliki keunggulan, khususnya melindungi gangguan tidur.
Berdoa sebelum tidur berfungsi sebagai sarana memohon perlindungan kepada Allah dari kejahatan malam.
3. Mengendalikan Pikiran dan Hati
Salah satu ajaran penting dalam Islam yaitu mengendalikan pikiran dan emosi. Membiasakan fokus pada hal-hal positif juga mampu menghilangkan pikiran negatif atau kecemasan berlebihan. Jika Sobat bisa mengendalikan pikiran dan emosi, maka suasana hati akan lebih tenang dan tidur lebih nyenyak.
4. Jangan Makan Berlebihan
Konsumsi makanan berat hingga minuman berkafein malam hari justru akan mempengaruhi kualitas tidur. Islam mengajarkan untuk makan secukupnya serta menjaga keseimbangan hidup. Mengikuti pedoman ini membuat istirahat malam lebih baik.
Tidur gelisah pertanda apa? Mengalami masalah sulit tidur tanda hubungan dengan Allah tidak dekat. Oleh karena itu, membaca doa dan surat-surat pendek sebelum tidur akan membantu istirahat malam lebih baik. Selain itu, tahajud dan mengaji merupakan cara tepat mengatasi kesulitan tidur sekaligus bernilai ibadah.
