Sunnah tidur siang berapa lama – Sobat Cahaya Islam, banyak dari kita mungkin penasaran, sunnah tidur siang berapa lama yang menjadi anjuran dalam Islam. Tidur siang atau qailulah bukan hanya kebiasaan untuk mengistirahatkan tubuh, tetapi juga termasuk sunnah yang menjadi ajaran dari Rasulullah SAW.
Dalam Islam, tidur siang memiliki nilai ibadah ketika kita niatkan untuk menjaga kesehatan, mempersiapkan pribadi untuk ibadah malam, dan menguatkan tubuh agar tetap bugar. Rasulullah SAW kita kenal menjalani kehidupan yang seimbang, mengatur waktu istirahat dengan baik, dan tidak berlebihan dalam tidur. Allah SWT berfirman:
“Dan Dia-lah yang menjadikan malam untukmu sebagai pakaian dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangun berusaha.” 1
Waktu Terbaik dan Sunnah Tidur Siang Berapa Lama
Sobat Cahaya Islam, tidur siang yang menjadi anjuran dalam Islam kita kenal dengan istilah qailulah, yaitu tidur singkat sebelum shalat dzuhur. Waktu ini dipercaya membawa banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Rasulullah SAW bersabda:
“Tidur sianglah kalian, karena setan tidak tidur siang.” 2
Tidur siang yang sesuai dengan penjelasan dari beberapa ulama yaitu tidak terlalu lama, cukup selama 15 sampai 30 menit saja. Tujuannya bukan untuk bermalas-malasan, tetapi untuk menyegarkan tubuh agar siap beraktivitas kembali.
1. Menjaga Kesehatan Tubuh
Tidur siang yang singkat terbukti membantu tubuh memulihkan energi. Penelitian modern pun mendukung hal ini, di mana manfaat tidur siang mampu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
2. Menguatkan untuk Qiyamul Lail
Jika Sobat ingin memulai rutin ibadah shalat tahajud, maka tidur siang sangat membantu. Tubuh tidak akan terasa terlalu lelah di malam hari apabila membiasakan tidur sebentar di siang hari. Rasulullah SAW biasa melakukan sunnah tidur siang sebelum dzuhur agar kuat menjalankan ibadah malam.
3. Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran
Tidur siang memberi jeda dari aktivitas yang melelahkan. Dengan tidur singkat, tubuh akan terasa segar kembali dan pikiran menjadi lebih fokus.
4. Menyesuaikan dengan Irama Tubuh
Tidur siang sebentar membantu menyeimbangkan jam biologis tubuh. Beberapa pakar kesehatan menyebut manfaat tidur jam 11 siang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan menjaga produktivitas.
Adab Menjalankan Sunnah Tidur Siang
Sobat Cahaya Islam, selain mengetahui waktunya, penting juga untuk kita memahami adab tidur siang yang Rasulullah SAW ajarkan.
1. Berniat untuk Kebaikan
Tidur siang hendaknya kita niatkan untuk menjaga kesehatan dan menguatkan ibadah, bukan sekadar untuk bermalas-malasan.
2. Tidak Tidur Berlebihan
Cukup 15–30 menit sudah sesuai sunnah. Karena tidur dengan durasi yang terlalu lama juga tidak bagus. Bisa menimbulkan beberapa gangguan seperti tubuh yang lemas hingga terganggunya waktu ibadah kita.
3. Memilih Waktu Sebelum Dzuhur
Inilah waktu utama yang menjai anjuran. Jika tidak sempat, tidur siang setelah dzuhur pun Islam perbolehkan selama tidak mengganggu kewajiban lainnya.
4. Mengatur Posisi Tidur
Rasulullah SAW biasa tidur miring ke kanan, sebagaimana tertuang dalam hadis:
“Apabila kamu hendak berbaring di tempat tidurmu, maka berbaringlah di atas sisi kananmu.” 3
Sobat Cahaya Islam, sunnah tidur siang berapa lama yang menjadi anjuran Rasulullah SAW adalah tidur singkat sekitar 15–30 menit, terutama sebelum dzuhur. Dengan niat yang benar dan mengikuti adabnya, tidur siang tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga menjadi bagian dari ibadah.
- (QS. Al-Furqan: 47) ↩︎
- (HR. Thabrani, dishahihkan oleh Al-Albani dalam Shahih Al-Jami’ No. 1647) ↩︎
- (HR. Bukhari No. 247, Muslim No. 2710) ↩︎
