Meningkatkan kualitas tidur – Tidur merupakan suatu kebutuhan tubuh agar tetap sehat, bugar dan tentu saja dapat menjalankan segala aktifitas. Oleh karena itu tidur juga harus dengan cukup. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan pola tidur yang baik hingga kemudian menyebabkan gangguan kesehatan. Apalagi bagi sebagian orang yang sibuk bekerja hingga tidak punya banyak waktu untuk beristirahat.
Kebiasaan tidur tentu saja akan mempengaruhi kondisi tubuh kita. Terlebih jika kegiatan yang harus kita lakukan cukup padat, maka tidur menjadi sangat penting dan bahkan harus memperhatikannya dengan baik. Banyak orang yang menyepelekan waktu tidur, sampai akhirnya membiarkan tidur hanya dengan waktu yang singkat. Lalu bagaimana untuk memperbaiki kualitas tidur dengan baik menurut islam?
Meningkatkan Kualitas Tidur Lebih Baik, Begini Caranya Menurut Islam
Meningkatkan kualitas tidur dengan lebih baik sangatlah penting. Bagaimanapun tidur menjadi kebutuhan bagi tubuh tentu saja. Namun banyak dari kita yang tidak sadar dan membiarkan pola tidur berlangsung kurang baik. Dalam islam sendiri, menganjurkan kita sebagai seorang muslim untuk senantiasa menyayangi diri sendiri dan bersyukur.
وَلَقَدْ آتَيْنَا لُقْمَانَ الْحِكْمَةَ أَنِ اشْكُرْ لِلَّهِ ۚ وَمَنْ يَشْكُرْ فَإِنَّمَا يَشْكُرُ لِنَفْسِهِ ۖ وَمَنْ كَفَرَ فَإِنَّ اللَّهَ غَنِيٌّ حَمِيدٌ
Dan sesungguhnya telah Kami berikan hikmat kepada Luqman, yaitu: “Bersyukurlah kepada Allah. Dan barangsiapa yang bersyukur (kepada Allah), maka sesungguhnya ia bersyukur untuk dirinya sendiri; dan barangsiapa yang tidak bersyukur, maka sesungguhnya Allah Maha Kaya lagi Maha Terpuji”.
Dalam ayat ini jelas bahwasanya Allah menyuruh kaum muslimin untuk bersyukur. Ini juga salah satu bentuk mencintai diri sendiri lho sobat CahayaIslam. Itu sebabnya, dalam kehidupan kita juga harus menyayangi diri sendiri dengan menerapkan cara hidup yang baik dan sehat. Seperti halnya pola tidur yang perlu untuk kita perhatikan.
Lalu bagaimana untuk meningkatkan kualitas tidur dengan lebih baik menurut islam?
Tidur Dengan Waktu Cukup
Waktu tidur juga mempengaruhi kualitas tidur. Itu sebabnya, kita harus memeperhatikan waktu tidur yang cukup. Jika waktu tidur kurang tentu saja akan menyebabkan gangguan kesehatan, sementara jika berlebihan pun juga tidak baik bagi tubuh. Oleh karena itu, tidur sesuai dengan anjuran adalah yang paling baik.
Membersihkan Diri Sebelum Tidur
Kebersihan menjadi salah satu pemicu kualitas tidur menjadi lebih baik lho. Hal ini karena jika tidur dalam keadaan badan yang tidak bersih, akan mengganggu tidur kita mungkin menjadi tidak nyenyak. Maka dari itu, sebelum tidur sebaiknya membersihkan diri terlebih dahulu dan memperhatikan kebersihan tempat tidur.
Berwudhu Sebelum Tidur
Seperti yang Rasulullah SAW anjurkan bahwasanya akan lebih baik jika sebelum tidur berwudhu terlebih dahulu. Ini akan membantu kita mendapatkan tidur yang nyaman, tenang dan tentu saja lebih nyenyak. Dengan begitu, tidur akan menjadi lebih baik dan tentu saja pengaruhnya baik untuk kualitas tidur kita.
Meningkatkan kualitas tidur – bisa dilakukan dengan beberapa hal seperti yang tertulis diatas. Semoga sobat CahayaIslam bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik ya sesuai dengan anjuran dalam islam.
Catatan Kaki:
(1) – Surat Luqman Ayat 12
